Cal menjar cereals o llegums cada dia, així com dues peces de fruita, un plat de verdura i una amanida .
També convé menjar carn, ou o peix, perquè ens aporten les proteïnes que el cos necessita per créixer i renovar les cèl.lules.
Els làctics ens aporten calci. És molt important per créixer. El trobem en la llet, el iogurt i el formatge, principalment.
Els greixos (mantegues, pastissos, olis...)s'han de menjar amb moderació.
Convé beure força aigua o sucs de fruita natural i , en canvi, els refrescos ensucrats, deixar-los per ocasions especials.
